女子一直坚持跑步,看上去虽瘦了,却显得很苍老,究竟怎么回事?

浏览:1624   发布时间: 09月13日

减肥可以作为一辈子的事业来做,人吃的五谷杂粮不仅能给身体提供丰富的营养物质,也能使人变胖。

加上年龄的增长,身体的各个机能逐步退化,体内的新陈代谢变得缓慢,体内的脂肪不能完全被代谢掉,就会堆积在体内,时间长了不仅体重增加了,皮肤也变得粗糙很显老。而运动健身是一个能使人变美变瘦的好方法。

有一位35岁的刘女士为了保持自己完美的身材,延缓衰老,都会坚持每天跑步。慢慢地变成了刘女士的一种习惯,不知不觉坚持跑了半年的时间了。但是刘女士却发现自己皮肤出现松弛,也爱出油,身材也有点发胖,整体看上去整个人看上去老很多。

但是刘女士坚信跑步能减肥,因为每次跑完步身体出出汗,整个人觉得很清爽,很舒服。所以刘女士决定继续跑步,并且每次跑四十分钟左右。

刘女士又坚持跑了一段时间后,发现体重减了不少,身材看着也好多了,而且心肺功能也增强了不少。但是刘女士整个人看起来比之前还显老,跟自己预想的结果不一样。

到底是哪里出现了问题呢?不是说运动能使人年轻吗?为什么刘女士反而会显老呢?

跑步属于有氧运动,虽然长期坚持跑步能使心肺功能增强,但是身体消耗的能量过多,会使身体出现紧张疲劳的现象。还有运动使我们的脂肪加速燃烧,如果不注意补充蛋白质的话,就会使皮肤出现松弛的现象,整个人看上去非常显老。

所以我们在跑步的同时,饮食上要多吃些高蛋白的食物,来补充运动后身体所需的营养物质。

我们不能单一的只做有氧运动,还要适当的做些无氧运动,这样不仅能燃烧体内的脂肪还有增肌的作用,这样皮肤才变得紧致。

如果你不喜欢其他的有氧运动,只想跑步的话,根据自己的体能情况,要控制好运动量,以免超负荷的运动使身体疲劳,防止身体出现各种不适的反应。

1、增强体质,提高免疫

坚持跑步不仅能增强心肺功能,还会使骨骼变得更强壮。同时还会提高身体的新陈代谢功能,从而使身体的各个机能提高同时也提高免疫力。

2、睡眠质量好

有些人工作压力大,就容易失眠,也有的人经常熬夜加班,也会使睡眠质量变差。时间长了身体就承受不住这种紧张感,严重会对身体健康造成伤害。所以跑步是放松心情、缓解疲劳最佳的运动,可以去户外也可以在健身房运动。增强身体各个机能的运转,也就容易进入睡眠状态。

别看跑步很简单,跑步前的准备工作还是有必要做的,都需要准备哪些呢?

1、装备要合适

跑步的时候一定要穿一双大小合适、穿着舒适的鞋子,这样才不会对身体造成伤害,也会使我们跑起来很轻松。

2、跑姿要正确

不管什么运动都有它们的正确姿势,跑步也不例外。只要跑姿正确就不会对身体的关节造成伤害。

3、跑步前要做热身运动

做运动之前要做热身运动,跑步也是如此,这样才不会使肌肉出现拉伤。

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